Aanhoudende buikklachten

Buikklachten door bacteriele overgroei: SIBO. Bij aanhoudende buikklachten wordt niet direct gedacht aan bacteriële overgroei, ook wel SIBO genoemd. Vaak wordt gedacht aan verborgen voedsel intoleranties, gehaast eten of het verbeteren van je maagzuur.  

Prikkelbare darm syndroom

Wellicht de sleutel tot het oplossen van je buikklachten / prikkelbare darm syndroom (PDS). Maar hoe zit het met die gevallen waarin een opgeblazen gevoel, buikpijn, verstopping of diarree aanhouden? Als je er maar niet achter komt wat nu het probleem veroorzaakt. Misschien heb je van alles al geprobeerd en niets blijkt te helpen.

SIBO

Wel eens gehoord van bacteriele overgroei in de darmen? Want bacteriële overgroei in de dunne darm heet afgekort SIBO in het engels. Dit is een aandoening waarbij abnormaal grote aantallen bacteriën in de dunne darm aanwezig zijn. SIBO is een veel voorkomende oorzaak van PDS. En dit veroorzaakt aanhoudende buikklachten en darmklachten.   Buikklachten door bacteriele overgroei SIBO leidt tot een verstoorde spijsvertering. Wat weer leidt tot slechte opname van voedingsstoffen. Hierdoor ontstaan tekorten.  

Productie van gassen

Hoe zit dit nu. Er wordt een te grote hoeveelheid waterstof en/of methaangas geproduceerd. Deze gassen komen vrij door fermentatie van koolhydraten. Darmbacteriën gebruiken deze koolhydraten als voedsel. Dit leidt tot gasvorming, irritatie, beschadiging van de darmwand. Dit heeft tot gevolg dat er intoleranties of zelfs allergieën kunnen ontstaan. Dus niet voor niets geeft dat aanhoudende buikklachten. Vaak zie je dat door de gebrekkige vertering dat vitamines niet goed meer opgenomen worden. Het heeft invloed op heel je systeem.  

Symptomen

Symptomen van SIBO zijn onder andere:   – opgeblazen gevoel/buikgas – winderigheid, oprispingen – buikpijn, ongemak, of krampen – verstopping, diarree of een mengeling van beide – brandend maagzuur – misselijkheid – malabsorptie: vette ontlasting, anemie – systemische symptomen: hoofdpijn, gewrichts-/spierpijn, vermoeidheid, rosacea    

Onderzoek

Daarnaast zijn er een heleboel chronische ziektes in verband gebracht met bacteriele overgroei. Er is gelukkig steeds meer over bekend. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 70% van de mensen met PDS bacteriële overgroei hebben. Het goede nieuws hierbij is dat er wel degelijk wat aan te doen is. Nu is het ook te onderzoeken.  

Test

Sinds kort kun je met behulp van een ademtest laten meten of er sprake is van SIBO. Of je wil weten of dit bij jou het geval is, neem dan contact op met mij via het Contactformulier. Dan kijken we samen wat mogelijk is. In samenwerking met een erkend Duits laboratorium kan ik deze test voor je aanvragen.  

Oorzaak vinden

Belangrijk is om de oorzaak van de overgroei te achterhalen zodat ongemakken voorgoed wegblijven. Een goede Begeleiding begeleiding hierin is essentieel voor het slagen er van.  

Afwasmiddel heeft invloed op je darmflora.

De samenstelling van je darmflora verandert door resten afwasmiddel. De bacteriën in onze darmen en de eindproducten die zij produceren zijn belangrijk voor onze gezondheid. Dit darm-microboom wordt beïnvloed door verschillende factoren. Een van de belangrijkste is voeding. Maar ook stoffen die samen met de voeding in onze darmen terechtkomen, beinvloedt je darmen. Ze kunnen de samenstelling van je darmflora veranderen. En daarmee mogelijk de gezondheid.
Een van die stoffen is afwasmiddel.

Wanneer de vuile vaat met de hand wordt afgewassen, kunnen er restjes afwasmiddel achterblijven, zeker wanneer er niet goed wordt nagespoeld. Deze komen vervolgens bij de volgende maaltijd via het eten in de darmen terecht. Daar zorgen ze, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Glasgow, voor vermindering van de aantallen en soorten darmbacteriën in je darmflora.

Daarnaast zorgen restjes zeepsop ervoor dat de samenstelling van de darmbacteriën in negatieve zin verandert. Onder meer doordat de groei van de pathogene bacterie E. coli gestimuleerd wordt. Ook neemt het aantal bifidobacteriën in de darmen af onder invloed van afwasmiddel.

Bifidobacteriën zijn belangrijk voor de productie van bijvoorbeeld korte-keten vetzuren (KKVZ) als boterzuur (butyraat) en bepaalde vitamines. Korte-keten vetzuren fermenteren vezels. Minder bifidobacteriën betekent een lagere productie van KKVZ. En dat terwijl een hoge productie van KKVZ, met name boterzuur, algemeen gezien wordt als een belangrijke aanwijzing voor een goede gezondheid.

Afwasmiddel dat achterblijft op de vaat kan dus een behoorlijk verstorend effect hebben op je darm microbioom. Een onderzoek uit 2018 vond zelfs een verband tussen een afname van hart- en vaatziekten en een toename van het bezit van vaatwassers. Deze spoelen grondiger na, waardoor de vaat schoner wordt. Naspoelen van de vaat bij een hand afwas is dus niet alleen goed voor het darm microbioom, maar mogelijk ook voor de gezondheid.

Je weerstand verbeteren en je wapenen tegen virussen is beslist geen overbodige luxe. Vooral in deze tijd met het Corona virus. Je kunt je beschermen tegen virussen door je slijmvliezen, de eerste barrière voor virussen, goed te laten functioneren. Het virus wordt meestal overgebracht door lichaamsvocht vanuit de neus of longen door bijvoorbeeld hoesten. Bij Corona gaat de verspreiding van de bacterie via aerosolen, dit zijn kleine druppeltjes die hoofdzakelijk via direct contact overgedragen kunnen worden. De bacterie heeft zonder gastheer een korte levensduur.

Gelukkig kun je zelf een heleboel doen om je slijmvlies te verbeteren. Dan
ben je beter gewapend tegen virussen zoals Corona. Mocht je het eenmaal hebben
opgelopen dan verloopt het ziekteproces ook nog eens veel lichter.

Hoe doe je dat? Natuurlijk is vitamine C hiervoor belangrijk, maar als je
je realiseert dat onze huid en slijmvliezen de 1^e barrière zijn om
de ziektekiemen op te vangen, kun je die maar beter goed verzorgen.

Als we onze slijmvlieslaag verbeteren, heeft het virus ook minder kans om
door de slijmvlieslaag heen te breken. Deze slijmvliezen hebben namelijk direct
contact met de lucht buiten ons eigen lichaam.

Wist je dat alleen al het immuunsysteem van de darmen verantwoordelijk is
voor  80% van onze afweercapaciteit?

Om je weerstand te verbeteren kun je het beste je darmen voorzien van
voeding waarmee het goede darmbacteriën kan aanmaken zodat je immuunsysteem
beter zijn werk kan doen. Denk hierbij aan prebiotische voeding: prebiotica, de
naam zegt het al, het werkt vóór de darm bacteriën
in plaats van tegen de darmbacteriën (antibiotica). Daarnaast geeft het verminderen
van suikerrijke voeding ook al enorme verbetering, maar dat is een open deur.

Aan welke pre biotische voeding kun je zoal denken?
Het is nog tijd voor winterkost, dus zet de zuurkool maar op tafel! Deze zit
vol met melkzuurbacteriën (lactobacillen) waarvan je darmbacteriën zullen
smullen. Gebruik alleen de verse zuurkool, die uit het vat of die in de koeling
bij de supermarkt, want die bevatten deze fijne bacteriën. Denk er aan om de
zuurkool niet te verhitten, want dan overleven deze goede bacteriën het niet.
Het is trouwens ook gewoon erg lekker met een bite er nog in en het gewoon rauw
door je stamppot gerecht te doen.

Daarnaast en niet geheel onbelangrijk bevat het ook nog veel vitamine C,
mits onverhit. Stamp het eens met gekookte pastinaak in combinatie met  aardappelen. Het mooie van pastinaak is, dat
het ook een prebiotische groente is.
Evenals o.a. asperges, groene banaan, witlof.

Iedere groente verbetert weer op een andere manier  verschillende darmbacteriën, waardoor je meer verschillende bacteriestammen krijgt in je darmflora. Hoe meer diversiteit hoe beter het is. Afwisseling is hierin het codewoord.

Bepaalde darmbacteriën zetten de vezels in groente om in boterzuur (bekend
onder de naam butyraat). Dit boterzuur heeft heel veel verschillende functies.
Om een paar te noemen: het stimuleert het herstel van beschadigd
darmslijmvlies, het brengt het immuunsysteem in balans, het wordt opgenomen door de cellen van de dikke darm en deze stimuleren weer  de groei en de hechting van onder meer de  lactobacillen en bifidobacteriën.
Dus om even terug te komen op de zuurkool: die wordt dan door de juiste
bacteriën verwerkt, mits die er zijn. Als je lichaam dit niet gewend is om te
eten, kan je eventueel last van  winderigheid krijgen. Een juiste volgorde van het op orde brengen van je darmbiotica is dan belangrijk.

Er bestaan nog veel meer gefermenteerde producten die heel goed werken voor
je darmen en daardoor je immuunsysteem helpen. Denk aan Kimchi, natto, appelciderazijn,
kefir en kombucha.

Kruiden helpen ook mee om ziektekiemen te weren. Voeg volop oregano,
knoflook (rauw), tijm toe aan je maaltijd.

Zorg dat je de sinussen (holtes in je hoofd) schoon houd. Deze staan in
verbinding met je neusholte. Ze zijn bekleed met slijmvlies. Bij verkoudheid,
verstopping kun je ze spoelen met een zoutwater oplossing. Zie voor de
werkwijze: hier.

Vitamine D is ook een hele belangrijke voor het goed functioneren van het immuunsysteem.
Ga naar buiten en geniet van de buitenlucht. Het extra stukje zuurstof pak je dan gelijk mee.

Naast zonlicht helpt zink je weerstand te verbeteren. Dit vind je onder meer
in schaal- en schelpdieren. Dus een gerecht met Zeeuwse mosselen is best een goed
idee.

Wel eens gehoord van bottenbouillon? Je weet misschien nog van je oma die
vroeger een pan kippensoep de hele dag op het vuur liet staan. De mineralen
kunnen zo langzaam vanuit de runder-of kippenbotten in de soep komen en je  voeden. Vooral als je de griep te pakken hebt, werkt dat versterkend. Zelf maken?  klik dan hier .
Het bevat naast heel veel mineralen, gelatine wat goed voor je slijmvlies is.

Samenvattend: hoe grotere de diversiteit van je darmbacteriën, hoe beter je
immuunsysteem werkt. Dus hoe meer verschillende bacteriestammen aanwezig zijn,
hoe beter je weerstand!
Wil je meer weten over welke darmbacteriën in welke voeding belangrijk is in
jou situatie? Neem dan vrijblijvend contact met mij op. Dan kunnen we uitzoeken
hoe we jou darmen optimaal voor je kunnen laten werken.